有两个因素使得在香港跑步成为一项艰巨的挑战：一是天气非常炎热，二是起伏不平的坡道。两年前搬到这里之前，我没有充分意识到这一点，而是被海港和五光十色摩天大楼的照片所吸引。来自伦敦的我，习惯于在周末出门长跑。我喜欢以跑步探索英国首都，尤其是在它刚刚醒过来的时候：新人们在塔桥(Tower Bridge)前拍照；派对狂欢者从伯蒙德赛区(Bermondsey)通宵营业的夜总会跌跌撞撞地走出来；博罗市场(Borough Market)置备食物时煎炸洋葱的气味。
在我来到香港后，我同样希望通过跑步来发现这座新城市。但是拥挤的街道和短短的海滨长廊很快让我意识到，在这里长距离跑步意味着要上下一个又一个陡坡。
从伦敦的晨跑过渡到在香港的远足径长跑，整个过程并不顺利。我曾在红土路上一棵孤零零的树下躲避夏日的骄阳。我曾在被雨水淹没的一条小径上涉水前行，途中看到一条明绿的蛇游过，它的红色分叉舌头四处飞舞。还有一次，我被送进医生诊所，我那使用过度的膝盖接受了核磁共振扫描。
但香港令人惊叹的美景、在35摄氏度以上高温和90%湿度下学习在小径上跑步的兴奋感，以及在跑步结束后咬一口冰冻菠萝片的那份满足感，这一切打动了我。我喜欢在香港跑步。（在过去一年里，我还慢慢尝试了越野跑——我现在决心完成一场50公里的越野赛。）
我先是努力适应高温，然后挑战高低起伏的山路，借此渐渐进入了状态。除了宝云道(Bowen Road)和环绕太平山(Victoria Peak)的步道外，香港的海滨长廊提供了难得的平坦路线。新界吐露港(Tolo Harbour)的海滨长廊是我找到的最长的一条。香港还有许多跑道。例如，跑马地(Happy Valley) 1.4公里长的赛道堪称香港鳞次栉比的高楼中的一片绿洲。在习惯了平地后，就该挑战坡道了。
香港有四条主要远足径，每条都有几段适合跑步。总长50公里的港岛径(Hong Kong Trail)蜿蜒穿过香港岛。总长78公里的卫奕信径(Wilson Trail)始于香港岛南部，一路延伸至新界北部。麦理浩径(MacLehose Trail)始于西贡郊野公园(Sai Kung Country Park)，向西蜿蜒100公里，穿过整个新界。最后，总长70公里的凤凰径(Lantau Trail)环绕大屿山(Lantau Island)，途经一些险峻的山峰。香港24个郊野公园内也有许多维护良好的健身径。
路线
香港的20公里长跑并不都一样：不同之处当然在于坡道。以下是几条我最喜欢的长跑路线，其海拔落差逐渐加大，适合有志进行长距离越野跑的人。
我列出了时间作为参考，作为一种相对难度指标。它们基于我最近跑步的移动时间。如果你打算沿着这些路线跑步，请不要忘记调整你的节奏，留出额外的休息时间喝水——并在途中停下来拍几张照片。
吐露港
距离：21.5公里
海拔落差：平坦
时间：1小时45分钟
起点：马鞍山公园(Ma On Shan Park)，靠近马鞍山港铁站(Ma On Shan MTR)
终点：大埔海滨公园(Tai Po Waterfront Park)
提示：这条路线上的日出很美。沿途没有多少阴凉处，所以别忘了涂防晒霜和多带水
吐露港周围的海滨长廊和城门河(Shing Mun River)的河岸是我在香港发现的最长的平坦跑步路线——在跑厌了坡道或一圈又一圈跑道后是可喜的变化。尽管这条路线略微有点单调，但它提供了很好的“破冰”长跑。我喜欢看在河上练习的竞技划艇运动员、吐露港的滑水者，以及大埔附近的渔民。
这条绵延20多公里的路线维护得非常好，从专业运动员到带着幼儿的家庭，人人都能在这里找到合适的活动空间。起点在马鞍山公园的马鞍山海滨长廊(Ma On Shan Promenade)，沿着吐露港东侧延伸约2.5公里。海滨小径继续延伸约5公里，到达沥源桥(Lek Yuen Bridge)。过河后，经过沙田马场(Sha Tin Racecourse)返回吐露港。这条路线随后经过香港科学园(Hong Kong Science Park)，园内有一座标志性的“金蛋”建筑。这里有许多餐厅和咖啡馆让你补充能量。
沿吐露港继续跑5公里，远处可以看到慈山寺(Tsz Shan Monastery)的76米高观音像。最后，在大埔海滨公园的摊位买一片冰冻菠萝或冰淇淋，结束这段跑步。
绕香港岛西部一圈
距离：22公里
海拔落差：500米
时间：2小时30分钟
起点/终点：环行路线上的任何地方，但我选择中环轮渡码头(Central Ferry Piers)
提示：这条路线有一些迂回曲折。建议下载GPS地图作为指南，但要做好沿途做出一些小调整的准备
这是探索香港的最佳跑步路线之一。它包含几条经典路线，从维多利亚港海滨长廊和宝云道的部分路段，到香港仔郊野公园(Aberdeen Country Park)的小径。在其他部分，它让你一窥香港仔(Aberdeen)和薄扶林(Pok Fu Lam)的地方风貌——还有“满天神佛”这样的奇观。
大部分上坡和下坡集中在这条路线的前三分之一。它从北向南穿过香港岛，首先爬升至香港岛中部的宝云道，然后沿着湾仔峡道(Wan Chai Gap Road)继续爬升，到达香港仔郊野公园的入口。下坡路景色迷人，可以看到远处的郊野公园和水塘，以及更远处的南丫岛(Lamma Island)，甚至可以远眺南海。从香港仔开始，这条路线沿着海岸线延伸，只是为了绕过瀑布湾而折向内陆。穿过数码港(Cyberport)、薄扶林，最后绕过摩星岭(Mount Davis)，在热闹的维多利亚港海滨长廊结束。
在我完成这段跑步后，中环三号码头（我的起点和终点）自动售货机出售的鲜榨橙汁味道太美妙了。
从西贡到大浪湾(Tai Long Wan)海滩
距离：20公里
海拔落差：900米
时间：3小时
起点：西贡市(Sai Kung Town)
终点：咸田海滩(Ham Tin Beach)，然后乘快艇返回西贡
提示：快艇时间表受季节和天气影响。建议提前检查快艇是否运行，或者准备好再跑5公里，通过西湾亭(Sai Wan Pavilion)返回西贡郊野公园的道路
麦理浩径深深吸引了我，所以很难决定将哪几段纳入这条路线。最终，我选了一条非常适合一天户外活动的路线。挑一个阳光明媚的日子，在背包里带上泳衣，尽情享受跑步本身和跑步结束后的乐趣。
这条路线从西贡出发，走麦理浩径，包括其第三段以及第二段的一半。周末，这条路线可能会非常繁忙，但在工作日的早晨，你可能只会遇到在郊野公园里漫步的牛群。置身于一览无余的山海景色，你很容易忘记自己身处香港。
终点咸田的景色宜人，这里有开阔的海滩，还有两家小餐馆，供应传统餐点、冷饮和冰淇淋。
大屿山：从梅窝至东涌，途经大东山和凤凰山
距离：20公里
海拔落差：1500米
时间：4小时15分钟
起点：梅窝(Mui Wo)，可从中环六号码头乘渡轮到达
终点：东涌港铁站(Tung Chung MTR)
提示：这条路线的部分路段——尤其是大东山(Sunset Peak)的下坡路段和凤凰山(Lantau Peak)的上坡和下坡路段——非常陡峭
大屿山非常适合爬坡训练，这条路线也不例外。它需要攀登大东山和凤凰山，1500米爬坡大部分集中在最初的12公里。哦，那些台阶！作为对你付出艰辛努力的回报，沿途的景色令人叹为观止。
起点在梅窝，那里有许多商店和餐馆可以补充食物和水分。我绝对建议带上一些零食，更重要的是带上大量的水。
这条路线开始时沿着凤凰径蜿蜒向上。你可以一览南海小岛的壮丽景色，然后把目光投向北面，可以看到香港机场，更远处则是九龙。沿着这条路线继续前行，接下来就会遇到大东山的荒废小石屋和芒草田。
沿着大东山的陡峭下坡路段下山后，你会穿过东涌道(Tung Chung Road)，开始攀登凤凰山顶。小径上建有石阶，这些白色石阶在绿色山峦的映衬下格外醒目。从凤凰山顶俯瞰，全景令人叹为观止。
最后还有一段陡峭的下坡路，朝着天坛大佛(Tian Tan Buddha)方向。幸运的是，到达东涌之前的最后7公里是一段相对平缓的下坡路，而且是铺砌小径。
克里斯蒂•巴洛(Christy Barlow)是Run That City的所有者
地图绘制：莉兹•福恩斯(Liz Faunce)
译者/和风